मानसिक शांति और स्वास्थ्य के लिए दिनचर्या का महत्व

Madhu Ajmera
Jul 3, 2023

मानसिक शांति के लिए व्यवस्थित दिनचर्या बहुत ज़रूरी है, हम किसी काम की शुरुआत करने में जितना विलंब करेंगे, वह काम पूरा होने में उतना ही समय लेगा।

इससे हड़बड़ाहट और तनाव बढ़ता है और जिसका असर मस्तिष्क पर पड़ता है। लिहाज़ा, मानसिक स्वास्थ्य के लिए दिनचर्या का समय अनुसार पालन करना बहुत ज़रूरी है। यदि हमारी दिनचर्या अच्छी है और नियमित बनी हुई है, तब उसका सकारात्मक प्रभाव हमारे मन पर पड़ता है।

हमारा मन शांत रहता है और हम चिंता व तनाव से दूर रहते हैं।
अच्छी दिनचर्या जैसे- सुबह जल्दी उठना, व्यायाम करना, नाश्ता करना, रात्रि भोजन समय पर करना आदि, इससे किसी भी काम में हड़बड़ाहट नहीं होगी।
वहीं यदि हमारी दिनचर्या बिगड़ी हुई है, जैसे- देर से सोना, देर से उठना या भोजन समय पर नहीं करना आदि, तब हमारे शरीर के आंतरिक क्रियाकलाप पर दुष्प्रभाव पड़ता है, जिससे हम कई बीमारियों को स्वयं न्यौता दे देते हैं।

जब हम सुबह थोड़ा जल्दी उठते हैं, तो हमारे पास व्यायाम व सैर के लिए वक्त होगा, सुबह का नाश्ता भी समय पर होगा एवं दोपहर व रात्रि के भोजन भी समय पर हो सकेगा। यदि हम रात्रि में समय पर सोएंगे और सुबह समय पर उठेंगे, नींद पूरी लेंगे, समय पर खाएंगे, तो अन्य काम करते वक्त भी सजग रहेंगे।
इससे हमारे पास अतिरिक्त समय होगा जिसका उपयोग हम स्वयं के लिए कर सकेंगे।
जब हमारी समय पर काम करने की आदतें सुधरेंगी, तो जल्दबाजी के चलते होने वाली चिड़चिड़ाहट, गुस्सा व तनाव से भी दूर रहेंगे।

दिनचर्या नियमित होने से आलस खत्म होता है, हम स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करते हैं। जब शरीर स्वस्थ रहता है तब कोई भी काम उबाऊ नहीं लगता और हम थका हुआ भी महसूस नहीं करते।
हर व्यक्ति के जीवन का कोई न कोई लक्ष्य ज़रूर होता है, जब उसकी दिनचर्या सही होती है तो लक्ष्य भी हासिल करने में उसे मदद मिलती है। जैसे- किसी व्यक्ति का लक्ष्य वजन कम करना है या कोई कौशल सीखना है, परन्तु वह समय पर नहीं उठता तब उसके सब काम देरी से होते हैं, व्यायाम, सैर या कुछ सीखने का समय ही कहां बचता है उसके पास?? और जब जीवन के लक्ष्य हासिल नहीं होते तो तनाव बढ़ता है और मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है।
हे भगवान.!!
सौ बात की एक बात कि यदि हम अपनी दिनचर्या सुधार लें, तो हमारे पास अपने लक्ष्यों के लिए पर्याप्त समय होगा। इससे हमें मानसिक संतुष्टि मिलेगी और हमें तनाव, कुंठा और क्रोध नहीं होगा एवं अपने लक्ष्यों को हासिल करने की खुशी भी होगी। सभी स्वस्थ और प्रसन्न रहें और अपने जीवन को सार्थक करें, यही ईश्वर से प्रार्थना है।